Rutina para principiantes:

El objetivo es familiarizarse con los ejercicios y su cuerpo, ya que es una etapa de mucha des coordinación. Por lo tanto, las cargas muy bajas. 

Duración aproximada de 1 mes. 

1. Press banca 3x10
2. Jalón al pecho 3x10
3. Press hombro mancuerna 3x10
4. Curl bíceps mancuerna 3x10
5. Tirón polea 3x10
6. Prensa 3x10
7. Crunch abdominal 4x12